calidad certificada - envío gratuito - servicio de atención al cliente útil +43 1 3750170

Duerme bien' con CANNEXOL Good Night 1% CBD

Dormir mejor con productos de cáñamo

Especialmente en los calurosos meses de verano, el sueño vuelve a ser un tema muy discutido. A algunas personas les resulta difícil mantener su ritmo de sueño con el calor, con los horarios apretados y la gran cantidad de luz del día, y se quejan de un sueño intranquilo o de no poder conciliar el sueño. Si ha experimentado esto, asegúrese de seguir leyendo y aprender lo que es importante para un sueño reparador. Dado que el sueño reparador y saludable es fundamental para el bienestar por diversas razones, los problemas de sueño, como el insomnio crónico, afectan a los niveles de energía, la salud y el estado de ánimo, entre otros.

Para solucionar los problemas de sueño, tradicionalmente se recurre primero a productos naturales como la lavanda, la manzanilla, el lúpulo, pero también a otros somníferos como las gotas para dormir o las cápsulas para dormir. Recientemente, se ha redescubierto especialmente el aceite de cáñamo para dormir, pero también otros productos de cáñamo con efecto sobre el sueño, como el té de cáñamo. En este artículo, explicaremos brevemente cuáles son los problemas más importantes del sueño, si existe la llamada fórmula del sueño y qué pueden hacer por los trastornos del sueño. También explica qué influencia pueden tener los productos de cáñamo para dormir mejor.

Se abordan preguntas centrales, que quizá ya se haya planteado. ¿Cuáles son los efectos reportados sobre el sueño de los productos de cáñamo, como las gotas de cáñamo? ¿Qué se puede hacer contra el insomnio?

 

Qué dice la ciencia al respecto - el sueño explicado

En cuanto a las fases del sueño, distinguimos entre el sueño no REM (Rapid Eye Movement), que se caracteriza por largas fases de sueño profundo, y el sueño REM, en el que el cuerpo libera más adrenalina. En el sueño NonREM, el cerebro pasa a la fase de espera, el cuerpo se relaja y el sistema inmunitario se recarga. Como resultado, estamos recuperados mental y físicamente, hemos procesado lo que hemos vivido y reducido el estrés, el cerebro consolida los recuerdos y las funciones hormonales se regulan. El sueño reparador es, por tanto, un pilar central para una mejor calidad de vida.

Lo que es cierto no sólo, sino también para el sueño, es que un estilo de vida saludable siempre ayuda a mejorar la calidad del sueño. Los tres pilares más importantes para la salud son: la nutrición, el ejercicio y el sueño (Bechthold & Leschik-Bonnet, 2010).

Pero el sueño reparador también es crucial para procesos físicos como el ritmo cardíaco, el calor corporal, la tensión muscular y mucho más. Por lo tanto, un sueño pobre e inquieto, así como los trastornos crónicos del sueño, pueden conducir rápidamente a la fatiga (Clínica de Agudos de Psicosomática, Psiquiatría y Psicoterapia, 2014).

 

Los trastornos del sueño son un problema para la salud general

Cuando el cuerpo carece de sueño NonRem, y el descanso nocturno no es reparador, pueden aparecer síntomas como

Agotamiento, problemas de concentración, pérdida de rendimiento, problemas de visión

Dolores de cabeza, tensión muscular y cambios de humor.

Así pues, el sueño deficiente y los trastornos crónicos del sueño tienen un impacto directo en la salud general y en la vida cotidiana privada. Para mejorar el bienestar mental, físico y privado durante las dificultades del sueño, la gente recurre a ayudas naturales para el sueño, terapia del sueño, remedios caseros y otros medios. (Klier, Leuteritz, &Walter et al., 2013, pp. 3-5).

 

¿Cuánto se recomienda dormir?

Siempre se dice que dormir antes de la medianoche es lo mejor. De hecho, se trata de un error común: la proporción de sueño profundo sólo en la fase posterior al sueño es la más alta, independientemente de la hora.

¿Qué cantidad de sueño profundo se recomienda? No obstante, es aconsejable seguir una rutina para conciliar el sueño, ya que esto garantiza de 6 a 9 horas de sueño reparador. Sin embargo, esto depende menos de si se es un búho nocturno o un durmiente corto, ya que un sueño de hasta 12 horas puede seguir considerándose normal (MediClin, 2014).

Higiene del sueño

Donde sí tenemos la posibilidad de influir positivamente en nuestro sueño es en la vida cotidiana, a través de los procesos que se llevan a cabo durante el día; ésa es la buena noticia. El momento de quedarse dormido está directamente relacionado con la influencia de la luz, el reloj interno, que da la señal al cuerpo para que se enfríe y ajuste la temperatura de funcionamiento para la noche. Las rutinas también pueden ayudar a dormir mejor, así como evitar las fuentes de luz artificial, las actividades físicamente exigentes (justo antes de dormirse) y la cafeína antes de acostarse.

 

¿Qué ayuda contra el insomnio?

En el caso de los trastornos crónicos del sueño, es imperativo consultar a un médico, ya que, como hemos visto, pueden suponer un serio desafío para la salud y también pueden ser causados por enfermedades. Las opciones de tratamiento van desde ligeros cambios de hábitos, hasta terapia y medicación mediante pastillas para dormir. Sin embargo, son el último recurso y sólo deben consumirse bajo el consejo de un médico. Por otro lado, diversos remedios caseros y cambios en el estilo de vida o en los hábitos suelen ser suficientes para solucionar los trastornos leves del sueño o los problemas para conciliarlo o para conseguir un mejor agarre.

 

Consejos para un sueño reparador

Lo positivo es que dos tercios de los trastornos del sueño pueden resolverse o aliviarse sin medicación (Netdoktor, 2019). Para ello, son fundamentales los pequeños cambios que debes considerar en tu ritmo diario y en tu higiene del sueño.

 

  • No debes dormir más de lo que tu cuerpo necesita.
  • Para conciliar el sueño es importante que los horarios sean regulares.
  • Evite las siestas durante el día.
  • Garantizar unas condiciones de sueño cómodas, sin distracciones, con una temperatura fresca y agradable, y evitar los dispositivos electrónicos y las pantallas en el dormitorio.
  • Se desaconseja encarecidamente consumir cafeína y alcohol por la noche.
  • Una dieta equilibrada y suficiente ejercicio físico (al menos media hora de 3 a 5 veces por semana) son útiles.
  • Intenta liberar o trabajar activamente el estrés y la tensión.
  • Evita los entrenamientos intensos o las situaciones excitantes.

 

El CBD y el sueño

En cuanto a los beneficios del CBD y del cáñamo en general para los problemas de sueño, respectivamente para dormir mejor, los estudios científicos están todavía al principio. La relación causal entre un mejor sueño y los productos de CBD no se ha demostrado de forma concluyente. Sin embargo, se ha demostrado que el CBD es útil de muchas maneras que pueden ayudar indirectamente a dormir mejor.

En caso de que seas completamente nuevo en el tema, el CBD, es un cannabinoide que se encuentra en el cáñamo y un pariente del THC, con la diferencia de que el CBD no es psicoactivo, por lo que es legal, versátil y sencillo de investigar. El CBD es eficaz contra las náuseas y la inquietud y la ansiedad, respectivamente. En esta entrada del blog puedes aprender más sobre la diversidad de los cannabinoides. más información.

 

¿CBD para ayudar a dormir?

En general, ya hay muchos estudios y resultados científicos sobre los efectos neuroprotectores, antibacterianos y antioxidantes del CBD. Si crees en los múltiples informes y experiencias, el CBD puede contribuir definitivamente a un estilo de vida más saludable. Los estudios también han demostrado que el CBD tiene efectos relajantes para los músculos y, dependiendo de la dosis y del espectro de cannabinoides del producto, también puede provocar somnolencia. Por lo tanto, especialmente en las horas de la noche, puede ayudar a relajar el cuerpo. Pero también en la psique el CBD puede mostrar efectos, que pueden ser básicamente conducentes a un sueño reparador. Por un lado, hay muchas experiencias positivas con el CBD para la inquietud y la ansiedad, de las que a menudo no se puede desprender la estresante vida cotidiana hasta la noche.

 

Por eso, en cannhelp también hemos desarrollado nuestro propio aceite de CBD para una noche tranquila y relajante. CANNEXOL GOOD NIGHT 1% CBD se basa en el aceite de semillas de cáñamo orgánico certificado, que se completa con extracto de cáñamo de alta calidad, pero también con extracto de lúpulo relajante, así como con lavanda calmante - la combinación ideal para una noche de descanso. Haga clic aquí para ir directamente a CANNEXOL GOOD NIGHT 1%.

Dormir bien con Cannexol

 

FUENTES:

Klier, C., Leuteritz, I., Popvic, R., Rados, C., Rainer, M., Walter, E., Wuschitz, A. (2013). Alteraciones del sueño en los trastornos psiquiátricos. Clinicum Neuropsy: El medio para la psiquiatría y la neurología. (2ª ed.). Sociedad Austriaca de Neuropsicofarmacología y Psiquiatría Biológica: Viena.

Bechthold, A., Leschik-Bonnet, E. (2010). ¿Existe una relación entre la duración del sueño y el peso corporal? Resultados epidemiológicos actuales y su importancia práctica. Descargado el 25 de junio de 2021, de https://www.dge.de/presse/pm/gibt-es-einen-zusammenhang-zwischen-schlafdauer-und-koerpergewicht/

MediClin. Clínica de agudos de psicosomática, psiquiatría y psicoterapia. (2014). Trastornos del sueño y su tratamiento. Descargado el 25 de junio de 2021, de https://www.mediclin.de/Portal.

Feichter, M. (2019). Trastornos del sueño. NetDoctor. Recuperado el 25 de junio de 2021.